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L'Autorégulation


L'Autorégulation


Comment s'autoréguler?

D'abord, l’autorégulation est une capacité qui s’acquiert à tous les âges. D'ailleurs, je m’autorégule parce que je suis capable de:

  • s'adapter aux changements,

  • accepter la nouveauté,

  • reconnaître mes signaux de pertes de contrôle,

  • réguler mes émotions et mes fonctions exécutives,

  • donner un délai à la gratification,

  • être prêt(e) pour faire face à l’imprévisible,

  • savoir réagir dans les situations menaçantes à l’égo,

  • faire preuve d’un miroir empathique et

  • accueillir avec calme et patience l’émotion de l’autre.

Dans l'ensemble et pour ce faire, cela demande de la résilience, de l’apprentissage et de la volonté. Or, l’individu qui est incapable de s’adapter, il aura de la difficulté à apprendre.

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